Sissos soikoon, ku on hauberit kipeet

Lauantaina ja tänään sunnuntaina olen ennen salitreeniä harjoitellut LC:n tekniikkaa. 16 kiloisella heiluria ja rinnallevetoa. 12 kiloisella sitten työntöä ja koko LC:tä. Kyllä salitreeni kärsii, vaikka on olevinaan kevennetty viikko. Miten onkaan vaikeaa löytää sitä tekniikkaa. Teoriassa se on päässä, mutta käytännössä se häviää. joutuu keskittymään ihan todenteolla. Toistoja, toistoja, toistoja,,

Tänään törmasin Kalleen salilla. Oli kuulemma laittamassa mulle viestiä, että tuoko kuulan iltapäivän treeneihin. No ei tartte, kun en saanut työvuoroa vaihdettua. =( Ens viikon sunnuntaina mulle onkin äitienpäivälahjaksi LC-treeniä klo 15-16.30. =) Kalle antoi vinkkejä, kuinka muut ovat salitreenin sisällyttäneet ohjelmaansa. Toiset tekee kuulatreenin päälle ja toiset taas omana päivänään. Mä lähden kokeilemaan jotakuinkin ”2 on, 1 off” systeemillä: pv 1. kuula, pv 2. puntilla työntävät (massa ja voima vuoroviikoin), pv 3. palauttava lenkki/kehonhuolto, pv 4. kuula, pv 5. puntilla vetävät (vuoroviikot massalle ja voimalle), pv 6. palauttava lenkki/kehonhuolto, pv 7. kuula jne… 

Mun ohjurilta, Klasulta, sain eilen sähköpostia. JIPPIII! =D Treenirunko näyttää monipuoliselta ja innostavalta. Ei kuitenkaan liian vaikealta toteuttaa. Mulle jää siihen omaa soveltamisen varaakin. Tärkein viesti mulle taisi olla, että maltilla. Maltilliset painot ja järki päässä. JEP, yritetään. Mulle se vaan tuppaa olemaan vaikeeta, kun innostun jostain. Mutta niinkuin mun kaverini Kaisu sanoi; parhaat pullat leivotaan hyvin nostatetusta taikinasta. Viisaasti sanottu!

Ihan eka tekniikkatreeni

Tai tavallaan toi otsikko on harhaanjohtava. Oonhan mä tekniikka treenannut ennenkin. Nyt siitä on tullut todellisempaa asetetun tavoitteen myötä ja se täytyy hioa kuntoon.

Meillä oli mun ohjurin kanssa treffit viereisen koulun hiekkakentällä. Mukana mulla oli mun pikkuruinen Spartanin kuula, jolla sain näyttää mallisuorituksen. Ei se kuulemma pahalta edes näyttänyt. Ei aluksi. Mutta kun sitä mun LC:tä lähdettiin enemmän analysoimaan, niin tekniikkapuutteita oli aikalailla. Allemeno puuttui täysin, käsi yläasennossa liian sivulla eikä suorana, heiluri liian suoralla kädellä ja vauhti ei lähtenyt jaloista. Eikä siinä vielä kaikki: rinnalle veto tuli liian kaukaa vartalosta ja räkissä kyynerpää ei ”levännyt” suoliluun päällä. Siis tämä kaikki, vaikka aluksi näytti ihan ok suoritukselta.

 

Kuva

 

Purettiin koko liike pienempiin osiin. Allemeno täytyy tehdä ylikorostuneesti. Räkkiä pitää maistella, että se sijoittuu oikein. Lantiolla etsin oikeaa kohtaa ja hopsansaa! Se löytyi. Sitä täytyy nyt vaan harjotella. 16 kilosella se löytyikin helpommin. Räkki meinaan. Ja se 16 kilonen ei oo yhtään pelottava, se nousi ihan kivuttomasti. Sen kerran pari… Siitä tulee sitten joskus mun kisapaino. Näin mä sen päätin. Ei vielä syksyllä, mutta keväällä 2015. Mä haluisin kaikkitännemullehetijustnyt. Mutta malttia. ettei käy niinkuin crossfitin kanssa; hajotin itseni.

Punttia en jätä. Mun ohjurini kanssa sovittiin seuraavaa: tekee mulle LC-painotteiset treenit, mä hoidan oheisharjottelun eli puntin sopimaan treenikalenteriin. Kaks punttia ja kolme kuulatreeniä viikkoon. Yks niistä tulee olemaan sunnuntain Hakalanmäen Ryhdin treenit. Mun ohjuri tekee seurantaa tekniikan ja kehityksen suhteen ja testinostot lähitulevaisuudessa. Tulostavoitetta syksylle 12 kilon kuulalla en vielä asettanut. Mutta vaatimattomat tavoitteet tässä on. Musta kuulemma leivotaan uusi LC:n suomenmestari. =D

Aika hyvin mun ohjurini mun luonteen hoksas. Hyviä neuvoja tuli ja sovittiin tekevämme myös yhteistreenejä. Nyt mä vaan odottelen sähköpostin kilahdusta. MISSÄ MUN TREENIOHJELMA!?? Hitsi voi ihminen olla intona =)

Uusien haasteiden edessä

Suurin haaste on tämä; blogin aloittaminen. Syy tähän on oma uho… Menin kahvakuulaurheilua tosissaan treenaavalle ja kilpailevalle ystävälleni kehuskelemaan, että syksyllä teen ensimmäisen kisadebyyttini. Ja kun uhottu on, aletaan tosissaan treenata. Viikolla huusin CompactfitinOriginal Russianin 12 ja 16 kiloset kuulat huuto.netistä. Niistä tulee kevään, kesän ja syksyn ystäväni. Anteeksi lähipiirini. =) Hakalanmäen Ryhdin sunnuntaitreenit tulevat tutuiksi. EM-kisoihin valittu Kalle Pyykkönen on niitä vetämässä. Lisäksi saan apua Klasulta, LC:n suomenmestarilta 2013. Kahvakuulaurheilusta tulee päälaji, puntti siirtyy oheen. Laukaasta tulee hyvää tsemppiä ja opastusta. Tämä hullu ystäväni Suomen Kahvakuula Ry:stä pitää huolen, että treenit on raportoitu…. Tästä alkaa matka kohti syksyn debyyttiä.